不想發生腦梗或癡呆，日常做好這4件事很關鍵：
來源：瑞康網 于 2023-09-14 13:17:16
1、調整飲食
日常飲食要注意營養均衡，食物以粗糧、蔬菜、水果、豆類、豆制品和植物油為主，可適量食用牛奶、瘦肉等富含優質蛋白的食物。每餐要減少攝入糖、鹽和油，特別是動物油。
2、養成健康生活方式
不良的生活習慣會引發高血壓、高血脂和冠心病等心血管疾病，還會加速心臟功能惡化，進而引發腦供血不足。
因此，日常要養成健康的生活方式，遠離煙酒、睡眠充足、不要過于勞累、保持情緒穩定，都有助于預防心血管疾病和腦供血不足。
3、積極治療原發病
出現腦供血不足的患者往往會有心血管疾病等原發病。
積極治療這些原發病，在醫生的指導下按時、按劑量地服藥，并各種治療和干預措施，這樣不僅能控制好原發病病情，也能改善腦供血不足的情況。
4、定期鍛煉
養成定期鍛煉的好習慣，每周至少3次、每次30分鐘以上，建議可選快走、慢跑、太極拳等有氧運動，以中等強度為宜，即感覺心跳稍稍加快但仍能輕松說話。
需要注意的是，運動時要量力而為，等身體適應后再慢慢增加強度。
腦供血不足會引發頭暈、頭痛、健忘等癥狀，嚴重時更會引發腦中風、腦組織缺血壞死等，因此一旦發現腦供血不足相關癥狀時，應盡快就醫。
日常也要注意預防或改善腦供血不足的現象。注意飲食、加強鍛煉、養成健康的生活方式，以及管理好基礎疾病。
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